"Schon an der Größe eines Augenblicks läßt sich die Größe eines Lebens ermessen: Die Höhe einer Bergkette wird ja auch nicht nach der Höhe irgendeiner Talsohle angegeben, sondern ausschließlich nach der Höhe des höchsten Berggipfels. So entscheiden auch im Leben über dessen Sinnhaftigkeit die Gipfelpunkte und ein einziger Augenblick kann rückwirkend dem ganzen Leben Sinn geben."

© Viktor Frankl
(1905 - 1997), Dr. med. et Dr. phil., österreichischer Neurologe und Psychiater, Professor für Logotherapie an der Universität San Diego

Ausreichende Bewegung ist eine elementare Voraussetzung für ein gesundes Leben.  Die Bewegung einzelner Muskelgruppen stellt einen wichtigen Reiz dar, um die Leistungsfähigkeit der Organe und Organsysteme zu entwickeln und zu erhalten. Ohne Bewegung stehen sowohl die Nährstoffzufuhr als auch der Abtransport von Giften im Körper still.

Das Bedürfnis nach Bewegung ist den meisten Menschen jedoch abhanden gekommen. Sie verbringen viele Stunden am Tag sitzend, wobei der Körper oft eine unnatürliche Haltung einnimmt. Diese Fehlhaltung legt die Muskeln lahm, die Wirbelsäule verliert an Elastizität und die Nährstoffzufuhr der Bandscheiben wird unterbunden. Die Folgen sind vielfältig und können sich beispielsweise in Verspannungen, Kopf- und Nackenschmerzen bis hin zu Bandscheibenvorfällen äußern.

Durch gezielte und  regelmäßig durchgeführte kleine Übungen können Sie bereits am Arbeitsplatz für ausgleichende, gesunde Bewegung sorgen - sowohl präventiv  als auch schmerzlindernd. Ich zeige Ihnen Ihr optimales Ausgleichstraining. Daneben biete ich Ihnen gezielte und angeleitete Bewegung an der frischen Luft, die Ihre Gesundheit fördert und dazu noch Spaß macht. Natürlich erhalten Sie von mir auch auf Wunsch ein individuell auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtetes Trainingsprogramm für zuhause.

Körper und Geist brauchen einen Ausgleich zu den Anforderungen unseres Alltags. Unser Muskeltonus ist erhöht, ganz gleich ob wir geistig und/oder körperlich aktiv sind. Im Idealfall sollte unsere Muskulatur nach der Aktivphase wieder in einen Zustand der Entspannung zurückkehren. Gönnen wir unserem Körper keine Ruhepause, weil wir ständig  Vollgas geben, so ist unser Erregungsniveau chronisch hoch und es kommt beispielsweise zu schmerzhaften Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden oder Tinnitus.

Wir können uns Verhaltens- und Denksweisen aneignen, die uns das Abschalten und innerlich Zur-Ruhe-Kommen erleichtern. Hierzu gehört auch das Erlernen einer Entspannunsmethode. Die Fähigkeit abzuschalten hängt eng damit zusammen, dass wir Vertrauen in die Zukunft fassen und  Dankbarkeit empfinden können. Zum Einstimmen auf jede Entspannungeinheit gehört somit immer auch eine positive  und friedliche gedankliche Ausrichtung. Für diese Voraussetzung zu sorgen ist ebenso mein Anliegen, wie Ihnen darauf aufbauend die verschiedenen Entspannungstechniken nahe zu bringen - ja diese in all ihren Facetten für Sie erleb- und fühlbar zu machen: für ein gesteigertes Wohlbefinden und einen entpannteren Umgang mit dem, was uns unser Leben bietet.

In unserer heutigen Gesellschaft ist der Mensch immer grö­ße­ren beruf­li­chen Belas­tun­gen aus­ge­setzt. Indi­vi­du­elle psy­chi­sche Bewäl­ti­gungs­fä­hig­kei­ten und –stra­te­gien gewin­nen mehr und mehr an Bedeu­tung.

Ich sehe es als meine Aufgabe, Men­schen darin zu unter­stüt­zen Stress­fak­to­ren wie Zeit­druck, Arbeits­be­las­tungen und ver­än­derte beruf­li­chen Anfor­de­run­gen gesund­heits­ori­en­tiert zu begeg­nen und eine gute Work-Life-Balance her­zu­stel­len.

"Die letzte der menschlichen Freiheiten besteht in der Wahl der Einstellung zu den Dingen."

© Viktor Frankl

(1905 - 1997), Dr. med. et Dr. phil., österreichischer Neurologe und Psychiater, Professor für Logotherapie an der Universität San Diego